10 tips om een burn-out te krijgen

Neem je werk mee naar huis en leef om te werken: met deze tien tips krijg je hoe dan ook een burn-out. 

Jawel, het is deze week de zogeheten Week van de Werkstress. Nu kunnen wij ons er bij Sprout maar weinig van voorstellen dat er mensen zijn die van werkstress houden, maar goed: voor ieder wat wils, natuurlijk. Wil jij tijdens deze week even lekker die always-on-mentaliteit vieren, dan zijn wij niet te beroerd om je tien tips hiervoor te geven. Voer je ze uit, dan krijg je gegarandeerd een burn-out. Dit verhaal is mede mogelijk gemaakt door het stijlmiddel ‘ironie’.


Let op: Wil je weten hoe stressbestendig jij bent als ondernemer? Check het in 15 vragen met de stresstest van Sprout in samenwerking met Centraal Beheer.

Tip 1: leer van grootheden

Elon Musk is een grootheid in de wereld van het overwerken. De Tesla-ondernemer stelt zelfs dat ‘ie 120 uur per week harde arbeid verricht. Eén van Musks doelen is om altijd nét wat beter te zijn dan de concurrent. Welnu, dat kun jij ook. Een week telt 168 uren. Wie Musk durft te verslaan, maakt zeker kans op een burn-out.

Tip 2: wees de last one standing

Op de Zuidas en in de Londense City leidt het al jaren tot doldwaas gezellige afdelingen: de ongeschreven regel dat je als medewerker moet proberen als laatste de kantoorvloer te verlaten. Dit toont immers aan dat je écht voor het bedrijf gaat. Wie dus een burn-out ambieert, hantere de regel: niet werken om te leven, maar leven om te werken. 

Tip 3: drink veel koffie

Bij een echte overwerk-mindset hoort natuurlijk een ongezonde leefstijl. Kleffe pizza’s van Jitse Groen, goedkope pils van de Appie en vooral: liters koffie. Dat je niet meer dan vier bakkies pleur per dag moet drinken, geldt natuurlijk alleen voor wie een burnout wil voorkomen. Ben jij juist zoek naar een burn-out? Wees dan de beste vriend van de koffie-automaat. Tip: drink vooral ‘s avonds veel koffie, dan blijf je ook in de nacht alert. Handig voor als je om 3 uur ‘s nachts een telefoontje krijgt.

Tip 4: benut je avonden en weekends

Van 9 tot 5 werken? Het moet niet gekker worden. Mensen die dat doen, zijn waarschijnlijk niet op zoek naar een burn-out. Wie dat wel is, doet er verstandig aan om ook in de avonden en weekends door te werken. Om zoveel mogelijk de schijn op te houden van extra productiviteit, is het aan te raden om ‘s weekends al om 7 uur ‘s ochtends achter je laptop te duiken.

Tip 5: ga forenzen

Op zoek naar een burn-out? Leer van de Amerikanen! In Los Angeles forenzen ze dagelijks zo’n 2 uur naar hun werk en weer terug. Nu is Nederland natuurlijk geen concrete jungle vol ellenlange files, dus wees daarom vindingrijk. Werk je in Amsterdam? Ga dan in Zuid-Limburg wonen! Zo pak je gegarandeerd die stressvolle 4 uur extra reistijd per dag.

Tip 6: word serie-ondernemer

Een beetje ondernemer leidt drie bedrijven tegelijk. Wie een burn-out wil krijgen, doet er dan ook goed aan bestuursvoorzitter van minstens drie kwakkelende startups te worden. Probeer daarbij bedrijven op te zetten in verzadigde markten, zodat het extra aanpoten is. Schaal daarbij snel op naar markten waar ze een ingewikkelde taal spreken. Kantonees? Challenge accepted.

Tip 7: zet al je notificaties aan

We leven in de digital age, wat voor burn-out-liefhebbers nieuwe perspectieven biedt. Nu heb je van die off-the-grid-types, die schreeuwen dat ze in de analoge wereld willen leven. Onzin natuurlijk, weet iedere Steve Jobs-fan. De iPhone is er toch niet zomaar gekomen? Zet daarom al je notificaties op je smartphone aan en zorg ervoor dat deze standaard een bliebje geeft bij ieder berichtje. Probeer daarbij in zoveel mogelijk groepsapps op WhatsApp te komen, want een goed netwerk is immers je alles. Een laatste tip voor smartphonestress is om ‘s avonds het het licht van je scherm op zijn felste stand te zetten en voor het naar bed gaan zoveel mogelijk mailtjes te beantwoorden. 

Tip 8: delegeren is voor watjes

Richard Branson mag delegeren dan als een groot goed beschouwen, hij ambieert dan ook geen werkstress. Ondernemers die hier wel voor willen gaan, doen er verstandig aan om zich met zoveel mogelijk werk in de organisatie te bemoeien. Verhef micromanagement tot kunst en die burn-out komt zeker je kant op.

Tip 9: doe alles tegelijk

Time-management? Je week opdelen in heldere blokken, zodat je iedere taak de volle aandacht kunt geven? Sure, maar wie dat doet, krijgt natuurlijk nooit een burn-out. Ben jij wél op zoek naar overmatige werkstress, dan is het aan te raden om zoveel mogelijk taken tegelijkertijd uit te voeren. Tip: zorg ervoor dat je te allen tijde minstens twintig tabbladen open hebt staan op je PC.

Tip 10: maak korte nachten

Na een dag harde arbeid dient de nacht zich aan. Ondernemers die gebalanceerd willen leven en daardoor zo duurzaam mogelijk willen groeien, doen er goed aan iedere nacht 8 uur slaap te pakken. Ben jij meer een burn-out-ondernemer? Dan voldoet ook 3 uur slaap per nacht. Kun je immers vroeg weer op om te bouwen aan jouw droom: werkstress.


Let op: Wil je weten hoe stressbestendig jij bent als ondernemer? Check het in 15 vragen met de stresstest van Sprout in samenwerking met Centraal Beheer.

Volg ons ook op Twitter en Facebook

Tips? Mail redactie@sprout.nl