7 tips van ervaren ondernemers om burn-out te voorkomen

Rust

Jonge ondernemers, zoals die in de 25 onder de 25 van dit jaar, barsten van de energie. Maar die voorraad kan ook een keer uitgeput raken. 7 ervaren ondernemers geven jonge honden tips tegen burn-out.

De 25 onder de 25 van 2018

Eppo Kuipers (co-founder en directeur van Lean Consultancy Group): benader je ondernemerschap als een marathon, niet als een sprint

"Toen ik met Paul en Martijn ons bedrijf LCG oprichtte, hebben we met elkaar afgesproken dat de lange termijn belangrijker is dan de korte termijn. We willen het ondernemerschap namelijk de rest van ons leven kunnen volhouden. Dat betekent dat je balans zoekt in je leven. Een tachtig-urige werkweek past daar in onze ogen niet bij."

"Zorg daarnaast voor balans rondom pieken en dalen. Laat je bij een tegenslag niet uit het veld slaan en wees bij een groot succes niet te euforisch. Te lang treuren leidt tot te veel negatieve spanning en dit kan je blokkeren. Te lang blijven hangen in je succes leidt tot gemakzucht waardoor je problemen niet meer ziet. Dat is een garantie voor nieuwe tegenslagen. Loop de marathon daarom vooral ook niet alleen, maar doe het samen. Een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem."

Andre van der Doelen (founder en CEO van Hyarchis): laat randzaken, of zaken waar je niet goed in bent, over aan anderen.

"Randzaken hebben de neiging zichzelf belangrijk te vinden. Een accountant bijvoorbeeld vindt zichzelf heel belangrijk. Maar alles wat hij doet betreft het verleden, terwijl je als ondernemer alleen bezig wil zijn met de toekomst. Je wordt ondernemer uit overtuiging en idealisme. Je wil ergens de beste in zijn, of je ziet een gat in de markt. In ieder geval wil je een (al dan niet gepercipieerde) marktbehoefte invullen. Tenminste dat gold én geldt voor mij. Randzaken kunnen je aandacht vertroebelen, waardoor je op gegeven moment gaat denken “…is dit wel leuk?…hiervoor ben ik geen ondernemer geworden…”. Dat heb je echter zelf toegestaan. Jij moet voorkomen dat invloeden zoals administrateurs, accountants, banken en HR zichzelf belangrijker gaan vinden dan jouw ideeën, over waar je met jouw onderneming naar toe gaat."

Randzaken hebben de neiging zichzelf belangrijk te vinden

"Hetzelfde geldt voor zaken waar je niet goed in bent. Als je goed bent in het maken of bedenken van je producten en diensten, maar niet goed in het verkopen hiervan, dan moet je iemand inhuren die dat wel kan. Dit lijkt een open deur, maar jonge ondernemers overschatten zichzelf nogal eens door te denken dat ze overal verstand van hebben (dat kan) en alles zelf kunnen (en dat kan niet!). Door “wat je niet goed kan” over te laten aan anderen, blijft over wat je leuk vindt, en dat geeft geen stress. Let wel op dat je de supervisie houdt op de “ander”, want als het niet gaat zoals jij wil, dan geeft het nog meer stress."

Roy Roelofs (co-founder en directeur van Marcommit): geef je team vertrouwen & verantwoordelijkheid

"Wees niet bang om je team verantwoordelijkheid en vertrouwen te geven. Het zal je verrassen hoeveel dat teweeg brengt. De vrijheid om een eigen werkwijze te kiezen leidt in het team tot veel creativiteit en dat levert verrassende resultaten op. Het is een kwestie van écht loslaten, dus ook het loslaten van de controle. Anders geef je schijnvertrouwen en daar wordt niemand blij van."

"Het geven van vertrouwen en verantwoordelijkheid geeft je als jonge ondernemer de tijd en ruimte om te doen waar wij allemaal het liefste mee bezig zijn: ondernemen. Ontdek nieuwe markten, innoveer en verbeter. Maar ook geeft dit vrijheid om een gezonde balans tussen werk- en privéleven te handhaven. En lukt dit niet? Ga dan vooral in gesprek met vrienden, familie, kennissen en mede-ondernemers. Door met een buitenstaander te praten over waar je tegenaan loopt, krijg je de kans om even afstand te nemen van de situatie en nieuwe inzichten te krijgen."

Hen Snackers (founder en algemeen directeur QNH Consulting): blijf je oude vrienden trouw

Zet de telefoon uit

"Als ondernemer is je werk nooit af. Zeker toen ik startte met mijn bedrijf was het verleidelijk om continu door te gaan en dag en nacht bereikbaar te zijn. Toch is het goed om niet altijd maar te werken en één dag in het weekend echt helemaal niets te doen voor je eigen zaak. Zet de telefoon uit en ga iets doen wat zorgt voor afleiding."

"Mijn tip is: blijf je ‘oude’ vrienden trouw. Zij zijn er voor je wanneer je ze nodig hebt. Drink op je werkvrije dag een borrel met ze, maak tijd en besteedt oprecht aandacht aan je vrienden. Mijn ervaring is dat zij er voor je zijn, ook als het iets moeilijker gaat. Dat kan zijn om je zorgen van je af te praten of om gewoon even een zorgeloze avond te hebben. Voor mij is dat altijd heel belangrijk geweest. Mijn vrienden zijn mijn rots in de branding, helpen mij te relativeren en laten me stilstaan bij wat echt belangrijk is.

Ondernemer Patricia Smink-Sandel van Neomax: behoud de discipline om te ontspannen

"Het is belangrijk om te beseffen én te voorzien dat ondernemen hard werken is. Het vereist veel discipline. Natuurlijk zullen er dagen zijn dat je minder zin hebt om aan de slag te gaan, dat hoort erbij. Ruim daarom tijd in om te ontspannen. Ook hiervoor heb je discipline nodig: gun jezelf die tijd echt."

Ook voor ontspanning heb je discipline nodig

"Iedereen ontspant op een andere manier: ga sporten, rust uit, ben samen met je familie, gezin of vrienden. Of doe even helemaal niks. Dan komen vaak de beste ingevingen. Persoonlijk hoef ik geen weken achtereen op vakantie naar een of ander land. Ik ga liever kort weg en doe lekker helemaal niets, om daarna weer aan de slag te gaan met alle nieuwe ideeën die ik heb opgedaan in deze dagen."

Marc Loo (directeur FastFlex): laat je niet afleiden

"Als ik hardloop heb ik geen telefoon bij me, ik geniet van het moment, de fluitende vogels, het uitzicht. Dit in tegenstelling tot jongere generaties, die rennen altijd met oortjes in, soms zelfs bellend. Ook tijdens het werk zie ik ze vaak druk in de weer met hun mobiel, met selfies maken, met social media. Het slurpt energie. Ik heb niet eens Facebook en het is heerlijk. Mijn tip is dus: Laat je niet afleiden, focus op het hier en nu. Hierdoor luister je ook beter naar je lichaam. Zo merk ik het direct als ik geen tijd neem om te sporten, ik word dan sneller moe en chagrijnig."

Lucas de Clerq (CEO van PeterConnects): doe actief aan energiebeheer

"Als ondernemer geef je veel energie aan het ontwikkelen van datgeen wat je belangrijk vindt. Daarbij zijn er twee dingen belangrijk om te begrijpen. Je kunt energie geven, maar je moet ook energie ontvangen en toevoegen aan je eigen systeem. En daarnaast is het ook niet zeker dat alles waar je energie aan geeft, dezelfde hoeveelheid of meer energie teruggeeft. Zeker wanneer je merkt dat het allemaal niet zo gaat als je wil is het belangrijk dat je tijd neemt om alternatieve energiebronnen aan te boren. Ga sporten of bier drinken met je vrienden. Zoek actief dingen op die je energie bron aanvullen."

"Voor mij werkt dit als volgt. Onlangs kwamen er vanuit meerdere invalshoeken dingen op mij af die niet gingen zoals ik het zou willen. Een ontevreden klant, een gewaardeerde medewerker die ons bedrijf verlaat, een opportunity verloren aan de concurrent. En dat alles in een periode van een paar dagen. Ik voelde mijn energielevel dalen door deze berichten. En ik heb dus gelijk een vrije middag genomen om te gaan sporten en vooral niets doen. Daarmee heb ik de tijd genomen om dingen weer in perspectief te plaatsen en de energiebalans weer op orde te krijgen om de dag daarna weer vol gas aan de slag te gaan om deze zaken positief te benaderen."

Volg ons ook op Twitter en Facebook

Tips? Mail redactie@sprout.nl

Elke ochtend...

X
het belangrijkste ondernemernieuws in jouw mailbox? Gegarandeerd Sprout-stijl!