7 tips van TEDx-spreker Sebastian Mennes voor persoonlijke groei, geluk en balans

Sebastian Mennes

Ditch the rat race | Sebastian Mennes | TEDxRotterdam

Een burn-out is een indicator dat je meer dingen doet die je energie kosten, dan dat je energie haalt uit je werk, weet Sprout-expert Sebastian Mennes uit eigen ervaring. Hij deelde zijn belangrijkste lessen onlangs op het podium van TEDx (zie video boven). ‘Reserveer bij voorbaat tijd voor dingen die mis gaan.’

Tien jaar geleden behoorde ik tot de 25 onder de 25 met een goedlopend webbureau, dat grote klanten bediende en hard groeide. En toen ging het mis: ik had te veel pannen op het vuur, de boel kookte over en ik kwam met een burn-out thuis te zitten. Het kostte mij maanden om zijn leven weer op de rit te krijgen en jaren om mezelf en mijn bedrijven opnieuw uit te vinden. Uiteindelijk wist ik mijn webbureau weer succesvol te maken en te verkopen. Tegenwoordig heb ik mij binnen mijn softwarebedrijf zo misbaar mogelijk gemaakt, investeer ik in veelbelovende startups en geef ik lezingen en trainingen voor een betere balans tussen werk en privé.

Het eerste dat ik ben gaan doen toen ik de boel weer enigszins op de rit had, was mijn ideale werkweek in kaart brengen. Ik maakte een spreadsheet met activiteiten – die ik ‘tijdsoorten’ noem - en daarnaast de uren die ik daaraan wilde spenderen. Dat was een vrij confronterende exercitie, want het totaal kwam boven de honderd uur uit...Niet zo gek dus dat ik opgebrand thuis kwam te zitten!. Het dwong me om prioriteiten te stellen, werkzaamheden te elimineren en te delegeren, maar óók om mezelf scherp te blijven houden: je hebt niets aan zo'n lijst als je vervolgens niet strikt bijhoudt hoeveel tijd je daadwerkelijk aan welke activiteiten besteedt.

Hack

Een nuttige hack in dat kader om bij voorbaat tijd te reserveren voor zaken die misgaan. Als ondernemer gaan er altijd wel dingen fout: een klant die te laat betaalt of een leverancier die een slecht product of dienst levert. Je kunt je daardoor uit het veld laten slaan, maar ik besloot het om te draaien: die dingen gebeuren toch wel, dus het is de kunst om je daar niet door te laten leiden en er zo min mogelijk energie aan te besteden.

Een van de tijdsoorten in mijn spreadsheet noem ik daarom gezeik. Iedere keer als the shits hit the fan gaat mijn teller lopen. Door ernaar te streven om niet meer dan twee uur per week met gezeik bezig te zijn, is mijn mindset veranderd. Ik kan beter accepteren dat er nu eenmaal altijd dingen misgaan en ik heb gemerkt dat sinds ik dat ben gaan bijhouden de tijd die ik aan 'brandjes blussen' spendeer steeds minder wordt.

7 tips voor persoonlijke groei, geluk en balans:

1. Voorkom dat je met oogkleppen op alleen maar met de waan van de dag bezig bent

Juist als ondernemer kun je je leven zo inrichten dat je aan de rat-race ontsnapt

2. Gun jezelf regelmatig ruimte voor reflectie

En stel jezelf vanuit helikopterview kritische vragen (over je onderneming, maar vooral ook over jezelf als ondernemer), zoals:
- wat drijft jou? wat is je purpose? (dat gaat dus verder dan alleen winst of omzet maken)
- Krijg je energie van wat je doet? of kost je werk vooral energie?- op welke manier(en) zorg jij voor persoonlijke groei?
- waar wil je over X jaar staan? (met je onderneming, maar ook als mens / ondernemer) Hoe ga je daar komen? en waar sta je nu?

3. Breng je energielekken in kaart door:

(a) jouw ideale week vorm te geven (spreadsheet met in kolom A activiteiten ('tijdsoorten') en kolom B het aantal uur dat je daar idealiter aan zou willen spenderen
(b) gedisciplineerd bij te gaan houden waar je tijd aan spendeert (met een app)
(c) op vaste momenten te analyseren in hoeverre (a) matcht met (b) en of je energievreters kunt ontdekken. Zo ja? elimineren / delegeren!

4. Reserveer tijd voor dingen die mis gaan

Meten = weten (en vaak resulteert alleen het bijhouden al in minder gezeik)

5. Oefen dankbaarheid

Als je regelmatig jouw zegeningen telt en je dankbaarheid uit (bijvoorbeeld door iedere dag 3 tot 5 dingen op te schrijven) heeft dat een positief effect op je mindset.

6. Je bent meer dan je bedrijf

Zorg dat je als ondernemer jouw eigenwaarde, zelfbeeld en identiteit niet aan je onderneming ontleent. Jij bent meer dan je bedrijf!

7. Werk áán je bedrijf

Als ondernemer moet je niet ín je bedrijf werken (die werkzaamheden zo veel mogelijk delegeren!) maar áán je bedrijf werken

Lees ook: 10 tips van ‘de Nederlandse Tim Ferriss’ om als ondernemer je balans te bewaken

Sebastian Mennes is ondernemer, spreker en schrijver. Hij verkocht zijn bedrijf en investeert nu in veelbelovende startups. Daarnaast is Sebastian ervaringsdeskundige als het om mentale uitdagingen gaat, aangezien hij als twintiger met een burn-out thuis kwam te zitten en als dertiger in een depressie belandde. Als geen ander is hij zich bewust van de risico’s van onze door technologie gedreven prestatiemaatschappij. Met CutTheCrap.me brengt hij een no-nonsense tegengeluid.

Elke ochtend...

X
het belangrijkste ondernemernieuws in jouw mailbox? Gegarandeerd Sprout-stijl!